ワカバノキモチ 朝暮日記 asakure.exblog.jp

趣味のことをいろいろと


by wakabanokimochi
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『おっさんずラブ』の公式ガイドブックがやっと届きました!
不朽の名作を作ったスタッフや演者さんの愛が詰まった一冊で、読みながらもまた涙が……(笑)。
このドラマ垢のどこぞのツイッタラーさんも仰ってましたけど、このドラマにハマった副作用として情緒が不安定になって、ドラマ関連のちょっとのことで涙ぐんでしまいます(笑)。
冒頭の、田中圭さん、吉田鋼太郎さん、林遣都さんのインタビュー記事と、後半の貴島Pと脚本家の徳尾さんの対談にも目頭が熱くなりましたが、一番グッときたのは92ページです。
無人の天空不動産第二営業所を背景に、キャストとスタッフさんの名前がクレジットされたページ。
この皆さんが、この最高に素晴らしいドラマを作ってくださったのかと思うと、書いている今でもまた涙が……(笑)。

髪型や衣装で牧くんのビジュアルを作り上げてくださったヘアメイクさんや衣装さん、はるたんを毎回幸せ笑顔にするご飯を作ってくださったフードコーディネーターさん、それぞれのキャラにあった道具やセットを作ってくださった美術さん。
照明や音声や編集や、もう、スタッフさん全員の愛が作品から滲み出ていて、このドラマに心底ハマった身としては、もうどれほど感謝しても感謝しきれないくらいです。
こんなにスゴイ作品を作ってくださって、本当にありがとうございました。
それから、公式グッズをどんどん出していただいてありがとうございます。
まだまだ、ください(笑)。
できれば牧くん関連もよろしくお願いします。

9月には後半のグッズが届くし、その前に遣都くんの写真集がくる♪
秋にはサントラとシナリオ集とBlue-rayBOX。
楽しみです♪

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しんちゃんと、九重のおしゃれレストランでおしゃれディナーしてきました。
こじんまりとしたお店で、リーズナブルで美味しい!
パンと、最後にコーヒーもついて、お腹いっぱいになりました。
静かで雰囲気のいいお店でした。

しんちゃんとは、ホルモンが絶品の焼き肉屋さんや焼き鳥屋さん、たまにファミレスでご飯しますが、たまにはこんなオシャレなお店もいいですね♪

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◆◆◆◆◆◆◆◆◆

4月2日からダイエットを始めまして、最初はカロリー制限をしていたのをすぐに糖質制限に変えて続けていたのですが、4ヶ月で、65.6キロから56.7キロ、約9キロ減のダイエット成功です。
おかげで、気になっていた太もも、お尻、お腹、背中がすっきりしました。
体も軽い♪
朝30分のエクササイズと、たまーにプールに行くくらいで筋トレはしていないので筋肉も落ちたとは思うのですが、まぁ、この際、しょうがないです。
ちなみに糖質とは、炭水化物から食物繊維を除いたもののことです。
最近は、ほとんどの食品のパッケージなどに成分表が書かれていますが、糖質の項目がなければ炭水化物を見ればいいです。ほぼイコールです。

私が主に食べるのは、
・ゆで玉子
・ベーコンエッグ
・鶏肉、豚肉のソテー(味付けは塩コショウ)
・チキンサラダ
・チーズ
・枝豆
・野菜を少々
・焼鳥(塩)
・唐揚げ
・LAWSONのブラン系のパン(糖質少なめのパン)
・米よりパン。食パンやロールパンなどのシンプルなパン

おやつで食べるのは、
・グリコのアイスクリーム・SUNAO(糖質・カロリー50%オフ)
・食べるいりこ
・カルパス、サラミ
・糖質オフのゼリー
・最近はスイカ(糖質制限中は果物は食べないほうがいいと言われますが、経験上、ちょっとなら大丈夫)

私のやり方は、
・朝、昼、晩、三食食べるけど、1回の食事の糖質を30グラム内におさめる。糖質さえ少なけれカロリーは気にしないで、お腹いっぱい食べる。特に、肉や玉子などのタンパク質はモリモリ食べる。
・おやつは糖質10グラムくらいにおさめる。コンビニとかで食べたい物を見つけたら、とりあえずパッケージの成分表を見て、糖質(炭水化物)が多ければそっと棚に戻す。
・友達や会社の食事会などでは、あまり気にせずに食べる。デザートも食べる。とはいえ、炭水化物のバカ食いは控えるのと、最初に糖質の少ないものから食べて、急激な血糖値の上昇を抑えるようにする。
・停滞期にめげない。

停滞期は絶対きます。
体重の5%が減った頃、60キロの人が3キロ痩せた頃に、体重が減らなくなる停滞期がきます。
長いと1ヶ月くらい続きます。
でもめげないで!
めげずに、同じ糖質制限を続けていたら、何かの拍子にふっと停滞期を抜けます。
女性だったら生理のタイミングとかでまた体重が減り始めます。
体重が減らないからと言って、もっと糖質を減らしたり運動量を増やしたりすると、結果、負荷が大きくなってダイエットが辛くなって続かなくなっちゃうので、今までと同じ糖質制限、運動量で、乗り切ってください。
私も2回の停滞期を経験してめげそうになったけど、絶対また減り始めますから。

糖質とうまく付き合うことができるようになると、例えば、友達との食事会で糖質を摂りすぎて体重が増えたとしても、次の日の糖質制限で元の体重に戻すことができるようになります。
そうなると、自分のコントロール下の中で甘いものや炭水化物を食べることができるようになります。
そうなるとダイエットが苦しくなくなります。

やつれてみすぼらしくならないように気をつけながら、もう少し減量を続けてみようと思います。

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by wakabanokimochi | 2018-08-08 20:59 | 雑記 | Trackback | Comments(2)

雑記

友達がプレステVRを買ったので遊ばせてもらいましたが、スゴイ…!
人類はなんて素晴らしい物を発明したんだろうと感動します!
スマホと同じくらいにVRが生活に浸透したら、人々の価値観とか人生観とか大きく変わる気がするのですが、大げさですか?

実写ではなくアニメの風景なのに、まるで夏の海辺にいるような臨場感。
熱い太陽が照りつけていると体感温度まで上がった錯覚に陥ります。
アニメアニメしたキャラクター(リアルなCGとかではなく)でも、そばに近づいてきたときの立体感と存在感。
無遠慮にパーソナルスペースに入られるとたじろいでしまうほどの存在感です。
自分の肉体から切り離され、意識だけになってしまった私が別の世界の中に入ってしまった浮遊感と少しの困惑。
「脳みその中で遊んでいる!」という感じがもの凄いです。
まるで攻殻機動隊のように「人は肉体がなくても意識だけあれば存在している」とか、哲学めいたことを考えてしまいます。

課題はVR酔いですね。
実際の体は床や椅子に座っているだけなのに、VRの中の私は走ったり車を運転したりして体が動くと、目からの情報と体が感じている刺激の違いに脳が混乱するようで乗り物酔いに似た症状が出ます。
乗り物酔いとかほとんどしたことないほど三半規管が強い私でもVRは酔いました。
VRの映像と同じ動きを再現するデバイスが早いとこ開発されないですかね~。(*´∀`)
映画『レディ・プレーヤー・1』ではルームランナーとボディスーツでしたね。



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今季のドラマの中でイチオシのドラマが『おっさんずラブ』です。
素晴らしく面白いです。

コメディ感は強めなのに随所に散りばめられた切なさ。
このコミカルと切なさの塩梅が絶妙で、観ているこちらも泣き笑いしてしまうような気持ちを抱きます。

いつもはダンディなのに春田くん(田中圭くん)のことになると乙女になってしまう部長(吉田鋼太郎さん)も切ないし、捨てられた仔犬みたいな表情をする牧くん(林遣都くん)も切ないし、全員が一方通行の恋の中で苦しんでいて切ない。
さらにこのドラマの魅力は、主人公でストレートの春田くんが、部長や牧くんのことを気持ち悪がったりけなしたり蔑んだりしないところがいい。
告白されたことには戸惑うけど、恋愛対象として見れないから無理っていうだけで、彼らの性を一切否定しないところがいい。

毎週キュンキュンしながら観ています。( 艸`*)
胸の奥、胃の奥あたりが本当に「キューン」ってするんだけど、どの臓器がどういう反応をしてあの痛みを生み出しているんだろう?
不思議だ。



◆◆◆◆◆◆



4/2から人生何回目かダイエットに挑戦しているのですが、今日5/24の時点で5.3kgの減量に成功♪
ってスゴくないですか!?v(*'-^*)

まずは運動。
毎朝30分のストレッチ系ヨガと体幹トレーニング。
週1~2回はプールで約1時間半のスイミング。
食事は、最初はカロリーを意識して、基礎代謝くらいに抑えての食事量。

これで10日で一気に2.5kg減。
だけど停滞期に入ってしまったようでそこからほとんど横ばいになってしまいました。
ネットで停滞期から抜ける方法を探してみましたが、対策としては諦めないことだけみたい。
ここで極端に食事量を減らしたり運動を増やしたりしても続かなくなってしまうので、同じペースでコツコツやるしかないみたいです。

ダイエットを始めて1ヶ月、停滞期に入って2週間以上、全然体重が変わらないのでG.W明けの5/7から糖質制限に切り替えることにしました。
カロリー制限は筋肉を減らすけど糖質制限は筋肉を減らさずに痩せられるそうなので、山登りする私には理想の痩せ方です。
カロリー制限の方がいいのか糖質制限の方がいいのか、正直よくわからないのですが、とりあえずやってみることにしました。

基本的には1日3食、1食ごとの糖質摂取を30g内でおさめるように気をつけます。
これがなかなか難しい。
いちいち食品の糖質量を確認するのも面倒臭い。
ペースを掴むまで1週間くらいかかりましたが、5/12頃にはなんとか食生活のペースが出来上がりました。

糖質制限を始めて1週間ほどが経った5/20頃からまた体重が減り始めました。
糖質制限が私に合っていたのか、単純に停滞期を抜けただけなのかはわかりませんが。

同じ時間に同じ運動をして同じ物を食べるというルーティーンワークが好きなので、今のところはそれほど苦にもならずに続けられています。
BMIでは普通体重ですが適正体重まではあと約4kg痩せなければいけないので(美容体重まで落としたいならあと9kg!)、まあ、無理せずボチボチ・コツコツやりたいと思います。



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プレステVRのゲームのキャラ・ASTRO BOTくん。カワイイ♪
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おっさんずラブ。牧くんがカワイイ♪
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by wakabanokimochi | 2018-05-25 00:22 | 雑記 | Trackback | Comments(0)

プールで運動♪

昨日からプールに行き始めました。
水泳でダイエット&体力作りをしようと思います。
新調した水着とキャップとゴーグルをいざ着用してみたら、体のラインがかなりブニュブニュでかなり恥ずかしいのですが水に入ってしまえば大丈夫。
しかも、水泳しているうちにナイスバディになるので何も問題ナシ(笑)。

真剣モードで泳ぐのはおそらく中学生のとき以来。
その頃は頑張れば50メートルくらいは泳げていたのに、ひっさしぶりにクロールをしてみたら息継ぎが下手くそになってました。
絶対鼻に水が入って「ゲホッゲホッ!」ってなる。
「ゲホッゲホッ!」ってなって苦しいので、とりあえず行けるとこまで泳いだら息継ぎでは足をついて一旦止まるという荒業で、約1時間半泳いできました。
そんな泳ぎでも全身運動には変わらないので負荷はかかってるみたいで、今日は軽く筋肉痛。
Youtubeで息継ぎの仕方をおさらい中です。

黙々と泳ぐとか黙々と歩くとか、黙々とシンドイことをするのが性に合っているようで、楽しいし気持ちいいです。
先月から、毎朝30分くらいのヨガと体幹トレーニングも始めたので、このまま続けばナイスバディも夢ではありません。(〃▽〃)

<注:写真はイメージです♪(* ̄▽ ̄)>
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by wakabanokimochi | 2018-03-02 23:55 | 雑記 | Trackback | Comments(2)

本気でダイエット中

先月(4月)下旬、久しぶりに会った3人に「太った?」と言われショックを受ける。 (´・ω・)
スロージョギングとヨガをやっているのに言われたので、かなりの精神的ダメージを負う。(ノД`。)
でも、たしかに、ヨガを始めてすぐは効果が出た気がしていたけど、3ヶ月ほど続けても劇的な変化は起きていないことは事実。

4/29、百さん大さんと行った山行で自分の体の重さを実感する。Σ( ̄ロ ̄lll)
前は、同じルートでも今回ほどは疲れなかったはず。

その後、怖くてしばらく乗っていなかった体重計に乗ってみる。
今までの人生で見たことのなかった数字を目の当たりにする。((((;゚Д゚))))

今まで履けていたパンツが履けないとかのスタイルの問題も大きいけど、ウエイトが増えると山登りが楽しめないっていうのが大問題。(´Д`)
年齢を重ねて代謝が落ちて、ちょっとの運動じゃ痩せない体になったみたい。(ノ`Д´)ノ
今まで通りの生活がダメなら、ちょっと無理するしかない。

ダイエット開始。

朝起きて、水をがぶ飲み、500ml以上。
朝の情報番組を見ながら30分間のスロージョギング。
朝食はトースト(もしくは卵かけご飯)とリンゴ黒酢コップ1杯。

出勤。

仕事中、合間を見つけてスクワット、10回以上。
8カウントで腰を落とすスクワットで、15回で腹筋500回分の効果があるらしい。
腹筋500回=スクワット15回 「痩せる筋トレにはスクワット」8カウントでゆっくりが効果的

昼食は基本食べない。
仕事中はあまりお腹が減らないので今までも食べない日とかあったから苦にならないけど、お腹がすいたときにはバナナかゼリーかSOYJOY的なものをちょっと食べる。
あとは水をがぶ飲み。

夕食の基本メニュー。
・小パックの豆腐
・キャベツの千切りを山盛り
・トマト、キュウリ、オレンジなど、安売りコーナーにある野菜や果物
・安売り野菜がないときは、モヤシ1袋と玉ねぎ1玉の野菜炒め
・味噌汁、もしくは野菜スープ(じゃがいも、玉ねぎ、にんじん、ブロッコリー、まいたけの具だくさんスープ。肉類はウインナー1本かベーコン1枚)
・ごはんを茶碗に半分、もしくはそうめん1束
・ときどき魚料理
・リンゴ黒酢コップ1杯
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この量食べればお腹いっぱいになるので、食事制限のストレスは感じない。
まいたけの入った野菜スープが美味しくてむしろ幸せ(笑)。

帰宅後の水分は、水とインスタントコーヒーとハトムギ茶。

テレビを見ながらスロージョギング30分、スクワット10回以上。
体重は落としたいけど筋肉は落としたくない、でも肉類を食べるのは躊躇しちゃうので、運動が終わったらソイプロテインを飲む。
山登りをした日は下山直後にソイプロテイン。

お風呂から上がって、ヨガ20~30分。
前屈しても手が床に届かないくらい硬かった体が、かなり柔くなって手が床に付くようになった。
ちょっと苦しいけど「鋤のポーズ」もできるようになった。
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腸内細菌を整えるために、寝る前にヤクルト1本。

あまり神経質にならないようにやっています。
友達と遊ぶときには、野菜を多めにするとか黒烏龍茶を飲むくらいの気遣いで、外食だったりBBQだったりを好きに食べるし。
山登りの前日にはお肉と白ご飯をしっかり食べようと思うし。

自分に制限をかけることで結果が出るなら楽しくやれそうです。ヽ(*´∀`)ノ

5月になって本格的に始めたダイエット。
1か月後の結果はいかに!?( ̄ー ̄)
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by wakabanokimochi | 2015-05-10 20:25 | 雑記 | Trackback | Comments(0)
遅ればせながら、あけましておめでとうございます。
気がつけば、1ヶ月以上も放置しておりました。
寒いからなのかなんなのか、なかなかモチベーションが持続いたしません…。
せっかくブログに変えたことですし、もう少しまめに書こうかと思います。
今年もよろしくお付き合いくださいませ。



最近ちょっぴり(ちょっぴり?)太りまして、痩せようとあがいているのですがなかなか体重が減りません。
まぁ、10時過ぎにカップ麺食べちゃう夜なんかもあるので自業自得なのですが(汗)。

先日、友達と電話で話して、今年の目標のひとつをナイスバディと決めました。
KARAや少女時代も同じ人間なのですから、本気でトレーニングしたらあんな風になるはずだと考えるわけです。
あそこまでならなくてもいいから、せめて、前シーズンに履けていたお気にの七部丈パンツが入るようにはなろうと思います。
それから、ロングブーツが履けるようになろうと思います。
前から欲しかったロングブーツ(乗馬ブーツみたいにシュッとしたやつ)を買おうと売り場で試着したら、ファスナーがふくらはぎから上に上がらないでやんの007.gif
太った自覚はあったけど、そんなにおっきくなっていたとは…。



友達に貸していたワンピース(服ではなくルフィの方ね)全巻が戻ってきたので読み返してみました。
何度読んでも泣いちゃうよね。
胸が熱くなるよね。
年末の漢字が『絆』だったけど、彼らの絆には心が震えるよね。



1月2日に高校の同窓会がありました。
22年ぶりの同窓会。
女子は綺麗なお姉さんになってる人が多かったけど、男子はおっさんになっててちょっと驚いた。
先生か生徒かわからない人とかホントにいた。

タイムカプセルを開いた。
テキトーな物を入れてたみたいで、科学の答案用紙が出てきた。
52点だった(笑)。
あと、『10年後の自分へ』という作文が出てきた。
紹介できないくらい恥ずかしい内容だけど、ちょっと泣きそうになった(笑)。

22年前の私に失望されないように生きようと思います。
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by wakabanokimochi | 2012-01-09 22:03 | 雑記 | Trackback | Comments(0)